- Smoothie borówkowe- składniki
- 1 szklanka borówki amerykańskiej
- 1/2 szklanki mleka
- 1/2 szklanki maślanki lub jogurtu
- 1/2 banana
- 1 łyżeczka miodu
- 1 łyżka TAHINI (opcjonalnie)
- Smoothie z buraka i ananasa
- 1 burak średniej wielkości (ugotowany lub świeży)
- 1/3 świeżego ananasa
- 1 banan
- 1 pomarańcza (wyciśnięty sok)
- ok. 2 cm kawałek imbiru
- 1 szklanka zimnej wody*
- sok z 1/2 limonki lub cytryny
- Smoothie morelowe
- 300 g dojrzałych, miękkich moreli
- 1 banan
- 200 g jogurtu naturalnego*
- 1/3 szklanki mleka*
- sok z 1 pomarańczy lub 1/3 szklanki soku pomarańczowego z butelki
- opcjonalnie 1 łyżka syropu z agawy lub cukru
* zamiast mleka i jogurtu można użyć mleka kokosowego (200 g, pół puszki)
